MIN HISTORIA
Hej, Jag heter Hanna Lauvdal
Personlig Tränare & Ingenjör
Fysisk aktivitet för att hantera arbets- och skolstress
Utmaningar
Jag var en gång student och tillbringade 16 timmar varje dag med att studera ingenjörsprogrammet samtidigt som jag arbetade. Många av oss hamnar i en liknande situation där hälsan prioriteras bort.
Lösning
Någon stöttade mig och motiverade mig att vara fysiskt aktiv. Jag tränade regelbundet 5–6 dagar i veckan under korta pass. Den positiva effekten på både kropp och sinne hjälpte mig att ta examen och få jobb som maskiningenjör.
Jag vet att du också kan göra det. Jag kommer att stötta dig på vägen mot dina mål och hålla dig positiv och aktiv.
Hantera vikten med fysisk aktivitet
Utmaningar
Många av oss arbetar långa dagar och försummar vår kost. Jag gick upp 15 kg på mindre än två månader på grund av långa arbetsdagar, inga pauser och snabbmat.
Lösning
Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kräver förändringar i kost, fysisk aktivitet och livsstil – vilket kan vara svårt. Jag inkluderar alltid en balanserad kost- och näringsguide i mina träningsplaner för att hjälpa dig nå dina hälsomål.
Fysisk aktivitet ökar självkänslan
Utmaningar
Ohälsosamma relationer kan skada din mentala hälsa. Jag har också blivit gaslightad, sårad och övergiven, vilket påverkade min självkänsla och i sin tur min fysiska hälsa.
Lösning
Regelbunden fysisk aktivitet ökade min självkänsla och mitt självvärde. Det hjälpte mig att se positivt på mig själv och släppa skadliga kommentarer och handlingar.
Genom att vara fysiskt aktiv kan du ta kontroll över dig själv och ta tillbaka makten från dem som försöker skada dig.
Fysisk aktivitet efter graviditet
Utmaningar
Efter att ha fött tre barn gick jag upp i vikt och kände mig ur form. Många förstår inte de utmaningar som kvinnor möter under och efter graviditet.
Lösning
Tålamodet tar lätt slut, särskilt när man uppfostrar flera barn. Fysisk aktivitet hjälper inte bara till att komma tillbaka i form efter graviditeten, utan klarnar också sinnet. Denna klarhet är nödvändig för att ladda upp det tålamod som barn kräver.
Du kommer att se bra ut, må bra och vara lyckligare när du utför dina uppgifter som mamma.
Balansera kontorsarbete och fysisk aktivitet
Utmaningar
Att sitta vid ett skrivbord hela dagen leder till trötthet och brist på motivation att nå hälso- och träningsmål.
Jag arbetade inom företagsvärlden i 16 år, så jag förstår hur svårt det kan vara. Med så långa arbetsdagar är det svårt att hitta tid före, under eller efter jobbet för att komma bort från skrivbordet och gå till gymmet eller ut och springa.
Lösning
Läget spelar en roll när det gäller att balansera fysisk aktivitet med ett kontorsjobb.
Överväg att cykla till eller från jobbet istället för att köra, eller använd 30 minuter av lunchrasten för att springa eller göra armhävningar.
Som personlig tränare är en del av mitt jobb att ge motivation och hjälpa till med planering. Därför erbjuder jag träningspaket för företag, så att anställda har en dedikerad tid för att hålla sig aktiva och friska. Detta förbättrar både självkänslan, välmåendet och produktiviteten.
Om du behöver något mer, bara säg till! 😊
Att bli uppsagd eller avskedad
Utmaningar
Det va olyckligt när jag blir uppsagd, vilket hände mig på grund av COVID-19. Det blev tydligt hur lite företag ibland värdesätter sina anställda och deras insatser. Att bli av med jobbet påverkar självkänslan och motivationen starkt.
Lösning
Att bli uppsagd kan vara skadligt för din självkänsla och ditt självvärde. Det tar bort all motivation att leva ett normalt, lyckligt liv eftersom du känner dig oändligt liten.
Jag är här för att hjälpa dig övervinna detta. Vid den här tiden (2020) har så många människor förlorat sina jobb att en luft av depression svepade över oss. Arbeta med mig för att bli fysiskt aktiv, höja din självkänsla och få motivationen att hitta ett nytt jobb eller börja en ny karriär. Du kan göra det.
